المكونات

• 

  صدر دجاج
  200 g
• 

  oats شوفان
  45 g
• 

  زبادي قليل الدسم
  245 g
• 

  بيض
  1 g
• 

  Yellow sweet pepper فلفل حلو أصفر
  74 g
• 

  Red sweet pepper فلفل حلو أحمر
  74 g
• 

  بصل (مفروم)
  160 g
• 

  Canned sweet corn ذرة حلوة معلبة
  135 g
• 

  زيتون
  15 g
• 

  جبن لايت
  15 g
• 

  سلطة خضار
  220 g
• 

  mushroom فطر
  54 g
• 

  Yellow sweet pepper فلفل حلو أصفر
  74 g
• 

  معجون طماطة
  100 g